震災後のこころとからだの変化について

　今回の東北地方太平洋沖大地震のような大災害に遭った後には、こころとからだにいろいろな変化が起こります。これは、日常とはかけ離れた大きな出来事に対する正常な反応です。災害後、約２～３週間は体調の変化がおこりやすい時期ですが、多くの症状は、時間とともに自然に回復していきます。

こころに起こりやすい変化

• 怖い体験を何度も思い出す
• 自分をとても無力なものに感じる
• 怒りやいらいらを感じる
• 助かったことを後ろめたく思う
• 将来に希望が持てず、不安になる
• 何事にも無関心、無感動になってしまう

からだに起こりやすい変化

• 疲れがとれない
• 眠れない、悪夢をみる
• 朝はやく目覚める
• 集中力がなくなる
• 吐き気、食欲不振、胃痛
• 下痢、便秘、頭痛

対応は…

• 気持ちや体験をことばにすると落ち着きます。
• 睡眠、休息、食事、運動を大切にしましょう。
• リラックスできることをしてみましょう（深呼吸、ストレッチ体操、気分が落ち着く音楽を聞く）。
• 不注意による事故や怪我を起こしやすいので、普段よりも気をつけましょう。
• 心身の苦痛が強すぎる、あるいは長すぎると感じた時は、学生相談所に相談してください。

東北大学学生相談所
　　電話：022-795-7833
　　メール：gakuso*bureau.tohoku.ac.jp（*を@に置き換えてください）